每天吃紫薯的好处比较多，主要包括提高免疫力、改善皮肤状态、润肠通便、辅助减肥以及补充能量。但如果过量饮食，可能会引起排气增多、消化不良的坏处。
一、常见好处1、提高免疫力：紫薯富含多种维生素、矿物质、黏液蛋白和膳食纤维等营养物质，此类物质有助于促进人体新陈代谢，维持和调节免疫功能。
2、改善皮肤状态：紫薯中的花青素、维生素B族、β-胡萝卜素和维生素A等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，还有助于保持肌肤的水润和光泽。
3、润肠通便：紫薯中的膳食纤维以水溶性膳食纤维为主，这种纤维在肠道内能够吸水膨胀，软化粪便，并促进肠道蠕动。
4、辅助减肥：紫薯的热量和脂肪含量相对较低，且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。每天适量食用紫薯，有助于控制体重辅助减肥。
5、补充能量：紫薯中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，每天适量食用紫薯，可以为身体提供充足的能量保持精力充沛。
二、可能坏处1、排气增多：紫薯中含有氧化酶，这种酶在肠道中会产生大量气体，导致排气增多。如果每天吃紫薯过多，可能会引起腹胀、放屁等不适症状。
2、消化不良：紫薯中的膳食纤维虽然有助于肠道健康，但如果摄入过多，也可能增加消化道的负担，引起消化不良、腹泻等症状。特别是对于脾胃虚弱或消化功能较差的人群，需要适量食用。
为了保持身体健康，需要保持饮食的多样性和均衡性。部分人群可能对紫薯中的某些成分过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应，如果出现不适症状，应立即停止食用。